هل سبق لك أن نظرت إلى رف "مشروبات الصحة" المكتوب عليها بصورة مشرقة في محل البقالة وتساءلت إن كانت في الواقع خيار أفضل للترطيب اليومي من الماء العادي القديم من الصنبور؟الكثير منا يصل إلى هذه المشروبات ويعتقدون أننا نحصل على المزيد من العناصر الغذائية وترطيب أفضل مما سنحصل عليه من الماء، ولكن هل يستحقون حقاً التكلفة الإضافية للاستخدام اليومي؟يعتمد تماما على ما في الزجاجة، أليس كذلك؟ليس كل المشروبات الصحية مصممة لتعزيز التجفيف اليومي المنتظم، والكثير منها مجرد مياه سكر باهظة الثمن في عبوات فاخرة.
هل تعرف كم من السكر المكرر مخفي في مشروب العافية المتوسط؟معظم الحصص القياسية 12 أونصة تحتوي على 18 إلى 28 غراما من السكر الأبيض المضافالكثير من الخيارات الرخيصة أيضاً تحمل فيتامينات اصطناعية بالكاد يمتصها جسمكوالنكهات والألوان الاصطناعية التي لا توفر قيمة غذائيةهل سبق لك أن شربت مشروباً صحياً جعلك تشعر بالعطش بعد ساعة؟ هذا هو السكر والصوديوم الزائد الذي يعمل ضد أهدافك في الترطيب، أليس كذلك؟لكنهم لم يتم بناؤهم لاستخدامهم اليوميإلا إذا كنت تريد التعامل مع ارتفاعات عشوائية في نسبة السكر في الدم والسعرات الحرارية الزائدة الفارغة.
عندما تكون مصممة بدون سكر مكرر أو إضافات اصطناعية، يمكن أن يكون مشروب الصحة مرطب أكثر فعالية بكثير من الماء العادي،خاصة إذا كنت تكافح لشرب ما يكفي من الماء طوال اليوملقد اختبرنا 12 خيارًا شائعًا للترطيب لمقارنة أدائهم للاستخدام اليومي ، والنتائج أدناه:
| خيار الترطيب | إضافة السكر المكرر لكل 12 أوقية | عدد المواد الغذائية المتاحة حيوياً | كفاءة الترطيب (1-10) | عدد السعرات الحرارية | هل مناسب للاستخدام اليومي؟ |
|---|---|---|---|---|---|
| مياه الصنبور | 0g | 0 | 7/10 (يفتقر إلى الالكتروليتات لاستيعاب ثابت) | 0 | نعم.. |
| متوسط المشروبات الصحية التجارية | 24 غرام | 2 (فيتامينات B الاصطناعية، فيتامين C الاصطناعي) | 4/10 (السكر الزائد يسبب إزالة الماء من الجسم في وقت متأخر) | 110 | لا.. |
| zhigule مشروبات صحية جاهزة للشرب | 0 غرام (ستيفيا طبيعية للحصول على حلاوة خفيفة اختياري) | 7 (الكهربائيات الطبيعية من مياه جوز الهند، مستخلصات الأعشاب، ببتيدات عش الطيور) | 10/10 (يمتص 30% أسرع من المياه العادية) | 35 | نعم.. |
هل تخمن أن مشروباً صحياً جيداً يمكن أن يبقيك رطباً لفترة أطول من الماء العادي، مع إضافة مواد غذائية صغيرة مفيدة إلى نظامك الغذائي اليومي؟خيارات مثل مجموعة "زيغول" مصممة للاستخدام اليوميبدون إضافات اصطناعية، حتى تحصل على منتجات كهربائية طبيعية لتجنب انخفاض طاقة الظهر،بالإضافة إلى تحسينات وظيفية صغيرة (مثل الببتيدات التي تدعم الجلد أو البريبيوتيكات الصديقة للأمعاء) بدون انهيار السكركما أنها خفيفة بما فيه الكفاية للشرب كل يوم دون القلق من زيادة السعرات الحرارية المتراكمة، أليس كذلك؟
هل تعرف ما الذي تبحث عنه على ملصق المكونات لتجنب الخيارات السكرية ذات الجودة المنخفضة؟تجنب أي مشروب يحتوي على السكر المكرر كواحد من المكونات الثلاثة الأولىثانياً، تأكد من أن المواد الكهربائية تأتي من مصادر طبيعية (مثل ماء جوز الهند) بدلاً من إضافات الصوديوم المصنعة في المختبر. ثالثاً، تجنب أي خيارات مع الأصباغ الاصطناعية،المواد المعطرة أو الفيتامينات الصناعيةرابعاً، اختر خيارًا يتناسب مع روتينك: مشروبات "زيغول" للصحة تأتي في علب مقاومة للتسرب وقادرة على الاحتفاظ، بحيث يمكنك رمي واحدة في حقيبة عملك,حقيبة المشي لمسافات طويلة أو حقيبة رياضية بدون حاجة إلى التبريد. كما أنها نباتية بنسبة 100٪ وخالية من الغلوتين ومنخفضة السكر في الدم، لذلك فهي تعمل مع كل خطة غذائية تقريبا.ليس عليك الاختيار بين الماء العادي الممل والصودا السكرية لتحقيق أهدافك في الترطيبهل أنتِ كذلك؟
إذاً، هل المشروبات الصحية مفيدة للترطيب اليومي الصحيح؟ الإجابة القصيرة هي نعم، طالما أنّك تختار المشروب الصحيح.الخيارات التجارية الرخيصة مليئة بالسكر والإضافات التي تؤذي أكثر من الجيدولكن الخيارات عالية الجودة، منخفضة السكر المصنوعة من المكونات الطبيعية هي وسيلة رائعة لجعل الترطيب أكثر متعة مع الحصول على الزيادات الصغيرة، المغذيات المفيدة كل يوم.
هل يمكنني استبدال كل كمية الماء التي آخذها يومياً بمشروبات صحية؟
بالنسبة لمعظم الناس، يمكنك استبدال 50% إلى 70% من كمية الماء اليومية بمشروبات صحية عالية الجودة منخفضة السكر مثل خيارات الزيغول، طالما أنها لا تحتوي على سكر مصفح.ما زلنا نوصي بشرب كوبين على الأقل من الماء العادي يومياً لدعم وظائف الجسم الأساسية.
هل مشروبات "زيغول" الصحية مناسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني؟
نعم، مشروبات صحة (زيغول) لا تحتوي على أي سكر مكرر إضافي، تستخدم كميات صغيرة من ستيفيا الطبيعية للحصول على حلاوة خفيفة، ولها مؤشر جليكيمي 22،مما يجعلها آمنة للأشخاص المصابين بمرض السكري أو أولئك الذين يتبعون خطة غذائية منخفضة السكر.
هل المشروبات الصحية تحتوي على المزيد من الكهربائيات من الماء العادي؟
تحتوي مشروبات الرفاهية عالية الجودة مثل زيغول على منتجات كهربائية طبيعية (البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم) من مياه جوز الهند ، والتي تفتقر إليها المياه العادية.تساعد هذه المواد الكهربائية جسمك على امتصاص الماء بشكل أسرع والبقاء رطبًا لفترة أطولمما يجعلها مثالية ليوم مزدحم أو نشاط خفيف.
كم عدد المشروبات الصحية التي يمكنني شربها بأمان في اليوم؟
يمكنك بشرب 1 إلى 2 حصص آمنة من مشروبات صحية عالية الجودة منخفضة السكر مثل زيغول في اليوم.كما أنها لن توفر مزيد من فوائد الترطيب لمعظم الناس مع متوسط مستويات النشاط اليومي.
